Tratamiento con GLP-1
Si estás con Ozempic, Wegovy o Mounjaro, lo que comes —y cómo— marca la diferencia entre perder peso y perder salud.
Los análogos de GLP-1 (semaglutida, tirzepatida...) reducen el apetito y ayudan a perder peso, pero el fármaco por sí solo no enseña a comer. Si no se cuida la alimentación, se pierde también masa muscular, pueden aparecer carencias, y los efectos digestivos (náuseas, saciedad extrema) hacen que comer bien sea más difícil.
Mi trabajo es acompañarte en ese proceso: asegurar la proteína y los nutrientes que necesitas, cuidar tu músculo, llevar mejor los efectos y, sobre todo, construir hábitos para cuando dejes el tratamiento — que es justo donde está el riesgo de recuperar el peso.
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Trabajamos una alimentación suficiente en proteína y nutrientes, adaptada a tu apetito reducido y a los efectos del fármaco, para que pierdas grasa cuidando tu músculo y tu salud. Y preparamos juntas la fase de mantenimiento, para que lo conseguido se sostenga cuando el tratamiento termine. Todo coordinado con tu médico o endocrino.
No prescribo ni ajusto la medicación: de eso se encarga tu médico o endocrino. Mi trabajo es el acompañamiento nutricional dentro de un abordaje multidisciplinar.
Con el apetito reducido, la prioridad es la proteína en cada comida y los alimentos de alta densidad nutricional: huevos, pescado, legumbres, yogur griego, verduras cocinadas y grasas de calidad. Cada bocado tiene que rendir al máximo, e hidratarte bien a lo largo del día.
Hay riesgo si no se cuida la proteína y no se hace fuerza, porque al comer poco el cuerpo puede tirar del músculo. Con suficiente proteína repartida y entrenamiento de fuerza se protege la masa muscular durante la pérdida de peso.
Ayudan las comidas pequeñas y frecuentes, a temperatura ambiente o fría, evitar fritos y ultraprocesados y el jengibre natural en infusión. Las náuseas suelen aparecer al principio o al subir la dosis.
El efecto rebote existe, pero no es inevitable. Se previene construyendo hábitos durante el tratamiento —alimentación estructurada, proteína y fuerza— para que los resultados se sostengan cuando el fármaco ya no esté.
No. La indicación, titulación y retirada del GLP-1 corresponden a tu médico o endocrino. Mi trabajo es el acompañamiento nutricional, coordinado dentro de un abordaje multidisciplinar.