Seila Sánchez — dietista
Trabajo sobre todo con mujeres a partir de los 40 porque yo estoy en esa etapa, y sé lo poco que se habla de ella. Antes de dedicarme a esto pasé casi 20 años detrás del mostrador de una farmacia.
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Dietista para mujeres +40
Si haces lo mismo de siempre y ya no funciona, no es por falta de voluntad. Es que el contexto hormonal es otro, y necesitas comprenderlo.
Acompañamiento online, con tu cita mensual y seguimiento por WhatsApp. 89 €/mes, sin permanencia.
En la perimenopausia los estrógenos no bajan sin más: suben y bajan de forma impredecible durante años. Eso explica síntomas que parecen contradictorios — días de energía y días de agotamiento, sofocos, mal descanso, niebla mental — y cambios en la composición corporal que aparecen sin haber cambiado nada.
Hay mujeres que llegan creyendo que se han relajado. Pero no es eso. Es que el cuerpo responde con otras reglas, y las estrategias que servían a los treinta dejan de hacerlo ahora. Lo que toca no es apretar más, sino cambiar el enfoque.
Cómo lo trabajo
Trabajamos la proteína en cada comida para proteger el músculo, el calcio y la vitamina D para cuidar el hueso, las grasas de calidad para la salud cardiovascular, y la fibra para el descanso digestivo y la microbiota. Todo adaptado a tu caso, a tus horarios y a tus síntomas. Sin dietas de hambre y sin listas de alimentos prohibidos. Y acompañado de entrenamiento de fuerza: lo ideal es que te guíe un entrenador, y si no tienes esa opción te preparo una tabla adaptada para empezar.
La báscula es un dato aislado, pero no el más importante: hemos de ver cómo te sientes, cómo duermes, cómo te queda tu pantalón favorito y cómo evolucionan tus síntomas. El acompañamiento dietético/nutricional se coordina con tu médica o ginecóloga y no sustituye su tratamiento.
Reseñas
Reseñas verificadas en Google, con 5 estrellas de media.
«Consejos de alimentación prácticos, realistas y fáciles de aplicar en el día a día, siempre desde la empatía y el respeto, sin culpabilizar ni victimizar.»
«Te lo hace fácil, con una dieta realista y llevadera, te enseña a alimentarte bien a largo plazo, a incorporar el ejercicio, y todo lo vas haciendo sin tener la sensación de dieta o sacrificio.»
«En todo momento puedes contar con ella si tienes alguna duda o problema, y he de decir que te responde rápido y se nota que trata de ayudar en todo momento.»
Seila Sánchez — dietista
Trabajo sobre todo con mujeres a partir de los 40 porque yo estoy en esa etapa, y sé lo poco que se habla de ella. Antes de dedicarme a esto pasé casi 20 años detrás del mostrador de una farmacia.
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El Acompañamiento
Cada proceso tiene una duración diferente. Por eso el acompañamiento es mensual y sin permanencia.
Al pagar eliges día y hora de tu primera cita, en ese momento.
¿Prefieres hablar antes? Llamada gratuita de 15 minutos.
La perimenopausia es la transición que precede a la menopausia y puede empezar varios años antes del cese definitivo de la menstruación, a veces desde los 35-38 años. Se caracteriza por la oscilación irregular de estrógenos y progesterona. La menopausia se confirma cuando han pasado 12 meses sin menstruación.
Porque el contexto hormonal ha cambiado. El descenso de estrógenos redistribuye la grasa hacia el abdomen, empeora la sensibilidad a la insulina y acelera la pérdida de masa muscular. No es falta de disciplina: son las reglas del juego, que cambian a mitad de partido. Por eso el abordaje también tiene que ser otro.
No. La restricción calórica en esta etapa agrava la pérdida de músculo y puede empeorar la resistencia a la insulina. El trabajo va en otra dirección: asegurar proteína en cada comida, cuidar el calcio y la vitamina D, priorizar grasas de calidad y fibra, y acompañarlo de entrenamiento de fuerza.
No como referencia principal. Me guío por cómo te sientes, por tu energía y descanso, por cómo te queda tu pantalón favorito y por la evolución de tus síntomas. El peso es un dato más, y en esta etapa uno de los menos informativos.
No. Mi trabajo es el acompañamiento dietético/nutricional y se coordina con tu médica o ginecóloga, nunca la sustituye. Si estás con terapia hormonal o valorándola, la alimentación es un apoyo, no una alternativa.
Sí. La cita se realiza online y también de forma presencial. Si tienes cualquier duda sobre si el acompañamiento encaja contigo, podemos tener una llamada gratuita de 15 minutos para valorar tu caso sin compromiso.